Lemonnism

最近唸 Biopsychology 跟 Health Psychology 剛好都講到 stress 跟 immune system 的關聯性, 也就是當你在面對壓力時, 你的免疫系統反應會比較差. 這也說明了為何大家會在考試期間比較容易感冒, 而我之前剛好就經歷了白血球安息日與復活節...

很神奇的是, 壓力對一個造成的影響不在於壓力本身, 而是 how you "perceive" the stress, or stressor. 如果你認為某件事對你來說壓力很大, 那你的免疫可能就會因此減弱不少; 相對來說, 假如你認為同一件事對你來說沒有造成太大的壓力, 你的免疫力並不會受影響.

所以說囉, 面對壓力的 IQ 相當重要, 我想能提高這 IQ 的應該就是樂觀吧! 如果你樂觀的話, 你不會常常覺得任何事都會給你帶來壓力, 因為樂觀的態度會讓你堅信不管再壞的事都能迎刃而解. 這就是為啥有人得了癌症還可以活很久, 有人一下子就去見耶穌了.

不曉得當大家面對壓力時會有何應對方式呢? 希望不要是一些...像喝酒, 抽煙, 或爆飲爆食等傷害自己的方式 ^^

大家在考試期間要多多注意自己的身體, 可不要感冒了唷~~

* 最近愛上 Tango, 先放一首讓大家過過乾癮, 更有元氣 :D !!

** 圖為我在 Starbucks K 書時, 從 Health Psych 課本上照下來的

基於自己是唸心理學, 來跟大家分享一下一些有趣的 facts~

1. 抗壓力, 男女有別. 以 acute stress (短期性壓力) 來說, 男性抗壓力比女性好; 以 chronic stress (長期性壓力)來說, 抗壓力女性比男性好.

2. Expectation is powerful enough to alter people's behaviors, it's easily neglected though. 實驗將 alcoholics 分成兩組, 第一組為 "actively drinking alcohol + tonic", 第二組為"actively drinking only tonic". 這兩組又各分為 "told they were drinking alcohol + tonic" & "told they were drinking only tonic". 這些人並不知道自己到底喝的是什麼, 但是有趣的現象是, 要是他們被告知自己喝的是 alcohol + tonic, 不管他們是第一組還是第二組, they all drank more and acted drunk. 而另一些被告知他們喝的只有 tonic, 無論他們是第一或第二組, they all drank less & acted less drunk. 所以啦, 當有人喝酒時, 他明明就沒醉, 但往往會被週遭的人說成醉而開始 act more drunk!!! This is called "expectancy effect"...小頭 P 你懂了吧...我才沒有酒量不好咧:P

3. "Being married to a spouse with high cognitive status" 可以降低老了以後智能退化的風險.

*圖跟文完全沒關聯...純粹只想秀秀新的裙子和媽媽從台灣帶來的靴子 ^.^

So, 似曾相識是不是幻覺, 是不是基於感性而表達的話, 考試期間我找到了答案. 似曾相識其實就是記憶和感官有出入而產生的錯覺.

似曾相識的錯覺--deja vu--法文的意思是 "seen already". 簡單來說, 之所以會有 deja vu 的現象產生, 是因為久被遺忘的記憶片段會錯誤地勾起熟悉的"感覺", 可以是聽覺嗅覺視覺...等, 以致於讓你誤以為你曾經到過某個地方或是做過某件事但事實上這些經歷都是第一次. 片段的記憶往往都是因當時注意力分散而引起, 無意識中進一步地擾亂之後的感覺. 舉例來說可能會清楚一點: 你在某個熱鬧的場合下聞到百合的花香, 接下來有個媽媽抱著她的小孩擦身而過. 經過了幾個月後, 當你在傳統市場買水果時你注意到了身邊同樣也在買水果的婦女, 你看了她手中抱的小孩, 赫然覺得你好像在哪看過她們. 也許, 就是因為你先前經過賣花的地方聞到了百合花香, 讓你暫時有神經短路的錯覺.

我也常常有 deja vu 的錯覺, 像是跟某某某聊天, 突然她說了一句話, 而在我回答她之後似乎對我們的談話很熟悉很熟悉, 好像是唱片跳針一樣, 重複了之前的音符 (突然讓我想起 The Matrix 第一集裡 Neo看到黑貓經過的重複畫面). 我以前還誤以為 deja vu 是因為曾經夢過那樣的畫面而有熟悉感, 讓我一度懷疑夢是不是真的可以 predict something...

啊~~我只能說大腦真是個充滿思謎的組織.

其實並沒有打算要介紹這部片, 並不是說這部片爛, 而是剛好和最近拿的課 gender psychology 有關所以想用小片粉紅色來襯托一下我想吐的口水.

Feminism 這詞大概常會讓人誤以為有 anti-men 的意義在, 但實際上 feminism 是強調兩性間的平等以及呼籲大眾提高對女性的重視, 並不是個恨男人主義. Men can be feminists too! 有些人可能否認自己是 feminists 基於對 feminism 定義的誤解, but if you realize that there's a gender inequality existing, you can say without humiliation, "I'm a feminist."

雖說跟以前比起來現代人對 gender stereotype 有更多的認知, 但是談及免疫力的話, 幾乎是零. 媒體如雜誌刊物, 電視廣告, 電影...等都藏有 gender stereotype 無形的殺傷力, sexism 也就是這樣來的: 女性適合從事某些事而不應該做某些事. 在 Down with Love 裡, 女主角剛開始只是一位60年代的無名女性作家. 她著作的書本來不受出版公司的賞識, 只因為她是個女性, 又加上她在書中強調女人不應該常常順服男人, 女人應該跟男人在職場上有相同的地位, 而且男人應該要能接受一個女上司的領導. 當然, 公司的上級 100% 是由男人組成, 她被打入冷宮可想而知. 幸好, 現在的社會上女人已經慢慢往上爬升, 但就算等女人和男人在職場上已達到均等人數, gender inequality still exists. 有人可能會說, 因為男人女人本來就不同啊, 所以 gender inequality 無可避免. 事實上, 男人女人相差比兩個女人間的差異還小 (當然此指非生理構造), gender difference 並不是造成 gender inequality 的主要原因, but the reverse: gender inequality 導致我們高估男人女人間的差異. 電影中的女主角在書中特別強調一點: Women must be "down with love", 因為女人在戀愛中往往會失去在職場上的鬥志, 注意力因此一點一滴轉移到婚姻上, 家庭上, 甚至把工作辭了. BUT, how about those women with great achievements??? 她們通常都被視為比較沒有女性特質, 比較男性化. 而這些女人多半都是沒有小孩沒有婚姻的. 曾經有位學術人士認為女人沒有男人聰明因為女人的腦只有像猩猩的腦一般大, 而那些比男人卓越的女人則被視為是"畸形猩猩的腦"--也就是兩倍大. 他倡導女人不應該受高等教育, 就算要的話, 女人應該捨棄她們女性的本質不然會變笨. 就這樣, 當時受高等教育的女性到後來幾乎都沒有 relationship. 說來說去, 女人被嫌不能幹, 太過精明又被嫌不像女人. 以職場上的穿著來說好了, 一個女人大概每天都要苦惱穿什麼才恰當; 穿得太粉嫩會被當能力低一級的花瓶, 穿的太陽剛又會被視為不像女人的女人. 左不是右不是, 男人絕對沒有這個問題.

是的, I'm a feminist as well, 尤其是對女性在婚姻上受到的不平等待遇, 我特別敏感.  聽說台灣的法律上規定, 男人搞外遇妻子得在6個月內捉姦在床, 此證據在法律上要控訴丈夫才能生效. 不管這是真是假, 比起西方國家對女性的重視, 台灣法律對女性在婚姻上的保障根本就是微不足道. 什麼離婚後的贍養費!?他把你棄了理都不想理還給你錢養你喔?

唉, 吐了一堆好像自己已是經歷過很多婚姻失敗的歐巴桑, 說穿了還不是看太多. 女生們好好保護自己吧, 就算真的要結婚生子, 也不要輕易放掉自己的工作. 我還記得我最好的朋友跟我說過的一句話, "錢不會背叛你, 愛情會". 這並不是說要把錢看得比愛情重, 而是當對方將你遺棄時, 至少你還可以對得起自己, so...千萬不要有想當千金少奶奶在家吹涼風的日子呵~

Stereotype 在各方面的 Psychology 裡, 尤其是 Social Psych & Gender Psych, 都是相當重要的主題, 不過咧, 我發現大家對唸 Psychology 的人居然也有一套 stereotype 的說法. 我個人的經驗裡, 每當人家知道我是唸心理學, 他們的第一個印象是, "Wow, so you can read people's mind?!?!" 通常我的回應都是冷笑...很想把手舉起交叉做個大大的 X 動作順便發出像是在綜藝節目裡那種答錯問題紅燈就會亮起的, "ㄉㄟ~~~~~". 你把我想成啥了? Psychic? 要是我真的可以 read people's mind, 那我今天可以不用求學就有非凡的成就比 "What Women Want" 裡的 Mel Gibson 還要厲害.

我們唸 Psychology 的是研究人與人之間的互動, 探討一些行為的原因, 還有人類思緒以及行為之間的關係...等, 而不是說看某某人做啥動作我們就知道他在想什麼, there are just too many, too complicated, and too unpredictable variables between what you do and what you think.

曾經有個 Starbucks 員工在我算帳時問我唸什麼系的 (因為我常常在那唸書), 他在知道我唸心理學後第一個問題就是, "Oh, so can you read my mind?" 我很想跟他說, "Oh sure, your mind tells me that you wanna charge me free for this coffee."

最近很想搞出什麼玩意來
卻又很難產的感覺
不如來說說最近忙碌的生活...

這學期拿了些 counselling psychology的課
Theories 還算好玩, 不過 Interviewing skills 可就難啦~
每星期要和自己的 "client" 和 "counsellor" 各排一小時的 session
而且每個 session 都要錄起來
功課就是交 將錄影帶內容翻成文字的 transcript 加上自己的 review & evaluation
(希望在此可以回答很多人曾經問我什麼是transcript的問題^^)

anyways...很神奇的是, 我居然就這樣撐過一學期了
原本班上還有另外兩個東方人的
但如今我是班上唯一的一個
居然讓我有種莫名的成就感
雖說要學好 interviewing skills 的路還很長一段
但這堂課已讓我大開眼界
深刻體驗到應用心理學的魅力
而且, 跟個外國人吐一吐我這一年來的苦口水
不知不覺也讓我好受些

其實
一個人低潮時
他最需要的就是有個人在他身邊傾聽
感受他那一刻的感覺
無謂的建議或是講理
那一刻的他是聽不進去的

諷刺的是
那些我們往往最關心的人
通常都是我們丟建議的標靶
建議也不是不好
只是丟的時機妥當才會中靶心

他/她的聲音, 你聽到了嗎?

今天坐上了傳說中 John 的歡樂巴士...

當 17 號公車駛出 UBC 時, 我一度以為我在遊覽車上
聽著司機用麥克風熱情地歡迎大家
用拍手付和著他的 trivia 遊戲
答對的還有 candy bar 可以拿

平凡的下課四點鍾
十足的新鮮趣味感
讓整輛巴士上充滿了歡樂氣氛

感謝 Mr. John
讓短短的15分鐘車程由疲乏中宿醒過來
原來一天的結束也是很有元氣的開始

在眾多的counselling theories裡, SFBT 對我而言還算是蠻有魅力的一個療程

SFBT 算是 post-modern theories 的其中之一
有別於過往的理論, Post-modernism 認為這世界上"真相"是沒有一定的
沒有絕對的對與錯, 沒有絕對的存在與否
"真相"是因個人對週遭世界的認知, 解讀, 而有所不同
So, there's no universal reality.

SFBT 是個強調解決方案的理論
因為人往往只著重在問題的根源, 重複在問題上鑽牛角尖, 以致於被困在問題裡還許久不見光明
積極尋找解決之道, 才能把問題隔開
而常常活在過去, 也是許多人的通病
所以SFBT 幫助客戶 focus 於現在與將來
活在過去的人是無法達到目標的

"Looking for what's working."
在 SFBT 裡這是很重要的理念.
如果一天到晚只想 why this or that is NOT working
or 習慣催眠自己因為過往的經驗沒有能力做某些事
這樣一來, 想解決問題根本是遙不可及
每件事情一定都有例外
SFBT 就是幫助客戶尋找這些例外
讓他們知道自己還是有救的.

I want to be solution-focused.
and I Need to.

"A boat is safe in harbor
                       --but that's not what boats are for."